Pre zdravé sedenie je dôležité správne si nastaviť výšku sedadla, operadla či opierok rúk. Výška sedadla musí odrážať výšku vašej postavy. Pri niektorých typoch stoličiek si môžete nastaviť posunutie sedadla voči operadlu vpred a vzad, čo tiež prispieva k zdravšiemu sedeniu.
Pri správne nastavenej výške sedadla majú byť vaše chodidlá položené na zemi. V kolenách by ste mali mať uhol 100 až 105 stupňov. Nezabúdajte, že chrbát by sa mal vždy dotýkať operadla. Vyhýbajte sa sedeniu s prekríženými nohami a neprirodzene vykrúteným trupom.
foto:
iStock
/ gpointstudio
Kvalitné kancelárske stoličky by mali poskytovať oporu chrbtici. Operadlo by sa malo dať nakláňať dopredu a dozadu. Taktiež by malo byť výškovo nastaviteľné.
Aj opierka hlavy prispieva k zdravšiemu sedeniu. Nezabudnite ani na opierky na ruky. Vyberte si ergonomickú stoličku, ktorá umožňuje nastaviť výšku a sklon operadla ako aj výšku opierok na ruky.
Dlhé sedenie nebude pre ľudské telo nikdy zdravé. Existujú však spôsoby ako aspoň trochu minimalizovať jeho negatívne dopady. Kúpte si stoličku, ktorá umožňuje praktizovať tzv. aktívne sedenie.
Pohyblivý sedák umožňuje podvedome aktivovať svaly, ktoré prispievajú k správnemu držaniu tela. Tieto svaly pomocou obyčajných stoličiek neaktivujete. Aktívne sedenie umožňujú zdravotné stoličky s výkyvným sedákom na pružine, ktorý zabezpečuje pohyb panvy a spevňuje svaly brucha a chrbta. Sedák sa pri každom pohybe nakláňa a núti telo balansovať. Vďaka tomu sa aktivuje svalstvo a chrbát sa vracia do optimálnej polohy. Takéto stoličky sú na celodenné sedenie najvhodnejšie, pripravte sa však na vyššiu cenu.
foto:
iStock
Dostupnejšou alternatívou sú stoličky s tzv. synchro mechanikou, ktorá zabezpečuje sychnonizované naklápanie sedáka a operadla. Počas práce sa tak môžete jemne pohupovať.
K aktívnemu sedeniu môže pomôcť aj fit lopta, ktorá sa odporúča najmä ako liečebná pomôcka na preventívne cvičenie ľuďom s problémami chrbta. Sedenie na lopte pomôže k správnemu držaniu tela. Lopta však nie vhodná na celodenné sedenie.
Nielen stolička, ale aj nesprávny pracovný stôl môžu prispieť k bolestiam chrbta. Či už plánujete kúpiť písací stôl do detskej izby alebo do pracovne, odporúčame vybrať si taký, ktorý má nastaviteľnú výšku. Stôl prispôsobený výške postavy umožňuje sedieť pohodlnejšie.
Aj školáci si zaslúžia písať svoje domáce úlohy v pohodlí. V ponuke sú písacie stoly pre deti, na ktorých môžete nastaviť pracovnú dosku do vodorovnej polohy alebo s naklopiť s uhlom približne 40 stupňov.
Ceny pracovných stoličiek sa pohybujú v rozpätí od niekoľko desiatok až po niekoľko stoviek eur. Cena závisí od kvality spracovania a použitých materiálov. Ak máte sedavé zamestnanie a väčšinu dňa strávite za počítačom, odporúčame do stoličky investovať viac peňazí. Na príležitostné sedenie vám postačí aj lacnejšia stolička. Nastaviteľné kancelárske kreslá, ktoré majú širšie možnosti úpravy operadla, opierok a sedadla, sú drahšie ako obyčajné.
Pracovné stoličky - orientačné ceny |
||
|---|---|---|
| Stolička pre deti | základná kvalita | 30 - 60 € |
| Stolička pre deti | vyššia kvalita | 70 -150 € |
| Stolička pre dospelých | základná kvalita | 50 - 150 € |
| Stolička pre dospelých | stredná kvalita | 160 - 300 € |
| Stolička pre dospelých | luxusná trieda | 350 - 1500 € |
Sedačky 
Kreslá, podnožky, vaky 
Postele 
Skrinky, skrine, komody 
Stoly 
Stoličky 
Tapety a šablóny 
Ozdoby 
Sochy a sošky 
Vázy 
Misy 
Kvetiny a vence 
Posteľná bielizeň 
Závesy 
Záclony 
Garniže 
Kúpeľňový textil 
Kuchynský textil 
Stropné svietidlá 
Nástenné svietidlá 
Stojanové lampy 
Stolové lampy 
Dekoračné osvetlenie 
Sanita 
Elektroinštalácia 
Obklady a dlažby 
Podlahy 
Dvere a zárubne 
Vykurovanie, ohrev vody 
Kuchynské linky 
Nábytkové steny 
Sektory a celé izby 
Knižnice, regály, police 
Záhradný nábytok 
Úložné riešenia 
Vešiaky a stojany 
Kovania a úchytky 
Samolepky 
Sviečky, vône, svietniky 
Kvetináče 
Zrkadlá 
Hodiny 
Obrazy a rámy 
Paravány 
Koberce 
Podušky, podsedáky 
Dekoračné vankúše, deky 
Poťahy 
Rolety a žalúzie 
Nábytkové svietidlá 
Kúpeľňové svietidlá 
Vonkajšie osvetlenie 
Zásuvkové svietidlá 
Bodové svietidlá 
Podhľadové svietidlá 
Tienidlá a príslušenstvo 
Žiarovky a svetelné zdroje 
Rekonštrukcia kuchyne 
Vetranie a klimatizácia 
Sauny 
Poštové schránky 
Ploty 
